Volleyball exercices
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- Ste al palleggio(1)
- (2) attacca - (3) - (4) e (5) partono a murare in 4 e 2
- Lancio i palloni al palleggio che decide cosa attaccare
- Si cambia ogni 3 attacchi (6) mi passa i palloni
- L'attaccante si posiziona sul blocco
- L'allenatore lancia una palla in posizione 4
- L'attaccante gioca la palla al playmaker a rete
- Il playmaker gioca allo stesso attaccante
- L'attaccante attacca
Organizzazione:
- 3 server/bloccatori sul campo B
- Servizio su 3 passanti sul campo A
- Blocco su p2 e p3
- Servizio e attacco dei passanti su P4
- Il server va a difendere
Organizzazione:
- 2 giocatori con palla sul campo B
- 1 playmaker in posizione 2/3 sul campo A
- 2 passatori sul campo A a 5 metri dalla rete
- 1 attaccante sulla linea dei 3 metri
- Il resto in linea lungo la linea laterale sinistra
- Il giocatore sul campo B lancia la palla al passatore sul campo A
- Il passaggio è seguito da un'impostazione su 4 che viene attaccata da un giocatore in posizione di riposo
- blocco in posizione 2
- Blocco nelle posizioni 2 e 3
- Difesa sulla posizione 5
Organizzazione:
- Una palla per coppia.
- Uno dei due giocatori si trova a rete di fronte a un bloccatore.
- L'altro giocatore si trova di fronte alla rete con una palla su una panchina.
- Il giocatore a rete blocca la palla premendo entrambe le mani contro di essa.
- 10 palleggi e poi cambio di compito.
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.