Basket-ball exercice : attrapez et partez

Conditions préalables

• être capable d'effectuer un arrêt sur saut à partir d'un dribble
• Faire un tir en suspension depuis le milieu du panier.

Objectif :
apprendre à attraper et à partir + marquer depuis le milieu du panier.

Préparation :

• 1 dribble au milieu du seau immédiatement après la prise de balle avec 2 dribbles
• arrête le dribble avec un arrêt de saut
• et marque avec un tir en suspension
• 2 sprints immédiatement après le passage en position avant de l'autre côté.
• et reçoit la balle de 3
• même chose, mais maintenant après l'arrêt du saut, tourner en arrière autour du défenseur.
• (éventuellement une chaise à la place du défenseur)
• même chose, mais après avoir tourné en arrière, ne terminez pas, mais pivotez en arrière de façon à ce que les deux pieds soient à nouveau dirigés vers le panier.
• Deuxième pied à environ 50 cm derrière le pied pivot.
• marquer avec un tir en suspension avec les épaules très en arrière (fade away) et un arc haut
  
  

Points d'enseignement :

• après avoir attrapé le ballon, dribbler à l'intérieur immédiatement et rapidement
• Arrêtez-vous une seconde, afin de pouvoir pivoter dans les deux sens.
• Lorsque vous tournez en arrière, amenez le ballon sous votre menton et mettez votre main droite sous le ballon.
• en tournant vers l'arrière, tourner jusqu'à ce que le pied pointe au moins vers la ligne de fond

Appliqué en 1v1 :

• 1 tape dans la main du défenseur 2 et sprinte en position avant.
• 2 peut commencer à défendre après avoir été tapé
• 1 dribble directement avec un maximum de 2 dribbles et fait un arrêt par saut au milieu du seau
• et marque dans l'une des trois manières pratiquées
• marquer avec une autre technique = perdre
• Le gagnant reste en place
• le perdant va se défendre