Basket-ball exercice : avant le poteau central

Objectif : défendre le poteau central devant s'il risque d'être touché dans le baquet.

Organisation :

• Les attaquants 1 et 2 peuvent ajuster un centre. S'ils n'y parviennent pas dans les 2 secondes, ils doivent se passer l'un à l'autre. Ils restent en place
• dès qu'un centre a le ballon dans ou au bord du panier, il joue à 2 contre 2 et essaie de marquer (mais les passes sont autorisées).
• le défenseur côté ballon joue la défense en déni
• le défenseur du côté faible se tient avec un pied sur la ligne d'aide
• dès que le poste intermédiaire côté ballon cherche une position au bord ou dans le panier, le défenseur 5 se place entre l'attaquant 3 et le ballon
• au moment de la passe lobée, le défenseur 6 doit se placer dans le dos de l'attaquant 3 et essayer de forcer la faute d'attaque.
• quand l'attaquant 3 passe au poteau haut, chaque défenseur cherche son propre homme
• chaque passe d'un attaquant à un autre ou d'un défenseur central à un attaquant rapporte 1 point aux défenseurs.
• un rebond défensif rapporte également 1 point
• pour chaque score du seau, 2 points sont déduits
• faute sur un joueur de but = score
• en cas d'oscillation, le poteau de levage cherche une position sur le bloc.
• Le défenseur 6 reste entre l'homme et le panier jusqu'au bloc.
• pas autour de l'attaquant 4 le long du haut du bloc (pied supérieur d'abord, puis pas autour du milieu du bloc avec le pied inférieur).

Points d'enseignement :

• empêcher la passe au poteau central avec 1 main levée
• sentir avec l'autre main dans quel sens le poteau central se déplace.
• se rapprocher le plus possible de l'attaquant (mais assurez-vous de pouvoir sauter pour intercepter la passe)
• Lorsque vous passez d'une défense de déni à une défense frontale, déplacez d'abord le pied le plus proche du panier.
• puis déplacez l'autre pied

Variations :

mettre un défenseur à l'avant pour rendre la passe vers le poteau central plus difficile.