Basket-ball exercice : changement de main et de finition
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Changement de main et de finition
Conditions préalables :
Maitrise des joueurs crossover et derrière le dos
Objectif
Pour augmenter la vitesse lors du changement de main
Organisation :
- Placez 5 pions en ligne droite depuis la ligne des trois points traversant la ligne de lancer franc prolongée vers le croisement de la ligne de touche et de la ligne médiane. Les pions sont placés à moins d'un mètre de distance.
- les joueurs zigzaguent entre les pions avec un croisement faible
- finition avec lay up
- tir en suspension
- tir en suspension
- push off lay up
Points d'enseignement :
- regardez par-dessus le ballon et examinez le terrain devant vous
- La jambe du côté de la balle est devant
- Remettre le ballon
- Le dribble croisé se fait vers l'arrière, devant le corps et bas.
- avec un pas ouvert dans l'autre direction
- toujours faire un dribble entre les deux
- La balle est basse
- Le rebond est plat et dur
Variations :
- commencer à gauche et à droite
- derrière le dos en position
- Des pions sur la moitié défensive et un défenseur sur la moitié offensive, directement au-dessus de la ligne médiane. Passez le défenseur avec l'un des mouvements pratiqués.