Basket-ball exercice : compétences en matière de ballon
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Compétences en matière de ballon
- Tout le monde s'amuse
- 10x haut/10x milieu/10x bas -> se concentrer sur la puissance sur le ballon et dribbler du bout des doigts
- 10x 2 dribbles à droite -> crosscross (faire un pas au cross)
- 10x 2 dribbles gauche -> crosscross (pas sur le cross)
- 10x 2 dribbles à droite -> Entre (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> Entre (faire un pas)
- 10x 2 dribbles à droite -> derrière (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> derrière (pas)
- 5x droite 2 dribbles -> croisé/entre/derrière
- 5x 2 dribbles à gauche -> croisé/entre-deux/derrière
- Par paire, 1 personne a 2 balles
- 2 dribbles avec les deux ballons -> passer un ballon à l'autre joueur et faire les exercices ci-dessus mais de façon dynamique (marcher vers l'autre côté du terrain).
- différentes variations possibles : en croix, entre et derrière
- Par 2, 1 balle
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" une fois puis redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et effectue deux fois l'exercice de croisement/entre-deux/derrière, puis renvoie la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 3x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 4x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croisement/entre/derrière 5x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croiser/entre/derrière 4x et retourne la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait 3 fois l'exercice croisé/entre/derrière et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 2x et redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 1x et rend la passe.