Basket-ball exercice : conditionnement - taps, slides, squads et lunges
Convient aux techniques suivantes: condition
Conditionnement - Taps, Slides, Squads et Lunges
- Robinets
- Tous les joueurs sur la ligne de base
- Tapotement de 30 secondes
- Sprint vers la ligne médiane
- Taps de 30 secondes
- Sprint vers la ligne arrière
- Tapotement de 30 secondes
- Diapositives
- Tous les joueurs sur la ligne de base
- En position de glissement et face à la gauche (ou à la droite)
- Glisse vers le côté opposé
- Jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO
- Au moment du GO, sprinter vers la ligne de fond et faire des glissades vers l'autre côté.
- Jusqu'à ce qu'une autre ligne de base
- Escouades
- Tous les joueurs de la ligne arrière
- Face au centre du terrain
- 10x escouade simple
- 10x à moitié et à l'ensemble de l'équipe
- 5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes (lentement !).
- Lunges
- Marchez en fente jusqu'à l'autre côté de la salle (lentement !).