Basket-ball exercice : conduire au panier

Objectif :
A) feinter son dribbleB
) aller au panier

Organisation :

• forme de flux (passer et courir après le ballon, reprendre la position de son prédécesseur)
• la course vers le panier commence à la ligne médiane, contre la ligne de touche.
• début de dribble
• Feint ton dribble
• accélérer
• Passez la ligne des trois points en ligne avec la ligne de lancer franc et faites un lay up.
• des postes de passe à la position de garde et à la position opposée d'attaquant
• Si nécessaire, utilisez des pions pour déterminer votre position.
• toujours feinter une passe de la prise de balle dans la direction opposée de la passe. Déplacer le pied et le ballon rapidement et brièvement (le pied gauche dans le schéma). Ensuite, placez le pied devant vous, relâchez le pied pivot, passez et continuez immédiatement.
• Le ballon est en dessous de la hauteur des genoux, genoux pliés à 90 degrés.
• Pas croisé et avec 1 rebond + lay up au panier.
• attrapez-le vous-même, mettez un pied en direction de la sortie, relâchez le pied pivot, passez et continuez immédiatement
  
  

TIP :

Placez des pions comme défenseurs pour forcer le changement de direction.

Points d'enseignement :

• ajuster sur la main extérieure
• Genoux légèrement fléchis lors de la réception de la passe
• Protéger le ballon le long du corps
• À chaque départ de dribble, le ballon et le pied doivent toucher le sol en même temps.
• Les feintes de passe doivent être courtes et féroces.
• déplacer le pied et le ballon pendant les feintes
• après la feinte, accélère dans ton dribble et termine à toute vitesse
  
  

Variations :

• dribble de secours (commencer par la droite et continuer)
• Taper pendant le dribble (commencer à droite et continuer)
• croisement (commencer par la gauche et continuer et finir par la droite)
• commencez à droite, corssover et terminez par le milieu avec la gauche
• stop + tir en suspension au lieu d'un lay up
• du côté gauche