Basket-ball exercice : cône de réchauffement
Convient aux techniques suivantes: rebondissement échauffement dribbler condition
Cône de réchauffement
- 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
- 4 cônes dans le cercle central
- 2 ballons sur chaque ligne de touche
- le joueur sprinte vers le cône
- glissement de la défense vers la ligne de touche
- courir à reculons (regarder l'anneau par-dessus l'épaule)
- puis le joueur suivant s'en va.
- Dans l'étape suivante, le joueur après la glissade défensive ramasse le ballon et termine par un lay-up.
- Prenez le rebond et passez au suivant dans la file.
- Il dribble ensuite vers le cône et l'extérieur.
- Il pose la balle au sol et court jusqu'à la ligne de fond.
- Puis l'exercice recommence.
