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Basket-ball exercice : défendre la triple menace

Convient aux techniques suivantes: défendre

Défendre la triple menace

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Objectif : défendre l'attaquant en position de triple menace.

Organisation :

  • L'attaquant effectue un nombre convenu de feintes différentes avant de tirer ou de dribbler vers le panier.
  • le défenseur doit anticiper avec un pas tombé lorsque l'attaquant menace de passer sur le pied avant.
  • avec un saut arrière sur deux pieds lorsque l'attaquant menace de passer par-dessus le pied arrière.
  • lorsque l'attaquant remonte le ballon, le défenseur doit se diriger rapidement vers l'attaquant, se tenir contre lui, les pieds plus larges que l'attaquant,
  • suivre le ballon avec ses mains (= tracer le ballon)
  • Lorsque l'attaquant redescend le ballon, le défenseur revient à sa position initiale par un pas glissé ou un saut en arrière (à distance de bras).


Points d'enseignement :

  • réagir rapidement sur les pieds, en devançant l'attaquant
  • Adaptez la distance à l'attaquant en fonction de la menace qu'il représente.
  • Réduisez la distance qui vous sépare de l'attaquant grâce à des mini-glissières, afin de pouvoir réagir immédiatement.


Variations :

L'attaquant se fait des passes depuis le bord du seau.

Exercice de départ :

  • le défenseur commence à être à bout de bras
  • équerre = pieds côte à côte, poitrine à angle droit par rapport à la ligne du ballon et du panier lorsque l'attaquant se tient dans l'axe du terrain.
  • pied gauche en avant si l'attaquant se trouve dans la moitié droite du terrain et vice versa
  • L'attaquant feint de tirer
  • le défenseur s'avance, main sur le ballon
  • l'attaquant fait descendre le ballon
  • le défenseur récupère la distance d'un bras
  • L'attaquant effectue au maximum 2 dribbles, à gauche ou à droite.
  • après l'arrêt, le défenseur avance à nouveau, la main sur le ballon


Forme de jeu :

  • comme ci-dessus, mais avec tir + outboxing (= mur et rebond)
  • 2 scores d'affilée (également à partir du rebond ! !) OU 2 arrêts d'affilée = le perdant appuie et change.

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :