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Basket-ball exercice : demi-terrain 1 contre 1

Convient aux techniques suivantes: attaques

Demi-terrain 1 contre 1

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Exigences :

  • les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
  • Les joueurs doivent être capables de dribbler


Objectif :
fitness / entraînement intensif par intervalles

Organisation :

  • les joueurs commencent avec un pied sur la ligne de base
  • départ au signal de l'entraîneur
  • le perdant prend la balle et doit défendre au tour suivant
  • 1 et 2 placent le ballon sur la ligne médiane pour que 3 et 4 puissent le récupérer.
  • 1 et 4 jouent 1 contre 1 sur le panier du côté d'où ils sont venus


Variations :

  • à gauche et à droite
  • Placez un cerceau légèrement au-delà de la ligne de base pour handicaper le défenseur.

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :