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Basket-ball exercice : derrière le dos

Convient aux techniques suivantes: dribbler

Derrière le dos

derriere-le-dos

Exigences :

  • les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.


Exercice préparatoire :

  • Deux joueurs se tiennent à côté de la ligne de lancer franc, les deux pieds pointant vers la ligne de fond.


Objectif :
S'entraîner à changer de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps tout en gardant le champ de vision du dribbleur sur la partie du terrain devant lui.

Organisation :

  • Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes sur toute la longueur du terrain.
  • lorsque leur pied atteint une ligne longitudinale, ils effectuent un dribble derrière le dos.
  • changer de direction et accélérer
  • lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.
  • Points d'enseignement :
  • regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
  • La jambe du côté de la balle est devant
  • remettre le ballon
  • Passez le ballon avec un mouvement rapide derrière votre dos.
  • Passez la main avec le ballon jusqu'à ce que le poignet touche la hanche de l'autre côté. Le ballon atterrit alors bien en avant du corps, à la vitesse à laquelle le dribbleur se déplace, de telle sorte qu'il rebondit dans l'autre main.
  • Le changement de direction est souvent inférieur à 90 degrés

Variations:Â-

  • Départ à gauche et à droite

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :