Basket-ball exercice : derrière le dos

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.

Exercice préparatoire :

• Deux joueurs se tiennent à côté de la ligne de lancer franc, les deux pieds pointant vers la ligne de fond.

Objectif :
S'entraîner à changer de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps tout en gardant le champ de vision du dribbleur sur la partie du terrain devant lui.

Organisation :

• Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes sur toute la longueur du terrain.
• lorsque leur pied atteint une ligne longitudinale, ils effectuent un dribble derrière le dos.
• changer de direction et accélérer
• lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.
• Points d'enseignement :
• regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
• La jambe du côté de la balle est devant
• remettre le ballon
• Passez le ballon avec un mouvement rapide derrière votre dos.
• Passez la main avec le ballon jusqu'à ce que le poignet touche la hanche de l'autre côté. Le ballon atterrit alors bien en avant du corps, à la vitesse à laquelle le dribbleur se déplace, de telle sorte qu'il rebondit dans l'autre main.
• Le changement de direction est souvent inférieur à 90 degrés
  
  

Variations:Â-

• Départ à gauche et à droite