Basket-ball exercice : diviser le poteau central
Convient aux techniques suivantes: attaques
Diviser le poteau central
Objectif :
diviser l'entraînement du poste bas
Organisation :
- 5 est extrêmement profond, proche de la ligne de fond
- dès que le 3 commence à dribbler, le 1 fait un écran pour le 5
- 5 croise sur le bloc de l'autre côté (image 2)
- 1 remplit la position de garde (photo 2)
- dès que 3 a ajusté le poteau (5), il coupe en travers de l'anneau
- 1 sprinte simultanément vers le coin pour le tir.
5 a 3 options :
1) ajuster 3 pour le lay up2
) ajuster 1 pour le tir3
) jouer 1 contre 1 lui-même contre 6
Points d'enseignement :
- timing : la passe au centre doit se faire au moment où elle arrive sur le bloc
- au niveau de la fente, laissez assez de place pour la passe (rebond)
- 1 sprinte directement vers le coin dès que la passe est donnée, de sorte que le défenseur 4 est obstrué par le 3 qui coupe et son défenseur
Variations :
- en préparation exécuter 3 contre 0 et passer systématiquement par les différentes options
- à gauche et à droite
- Coupez en dessous