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Basket-ball exercice : dribble depuis la ligne de base

Convient aux techniques suivantes: dribbler

Dribble depuis la ligne de base

  1. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
  2. Tous les joueurs commencent sur la ligne de base
  3. Alternez les dribbles à main forte et à main faible.

Exercice 1
  • Le joueur part de la position triple menace, en protégeant le ballon.
  • Le joueur dribble le ballon au sol 5 fois. Puis il saute en avant avec deux pieds en même temps, en attrapant le ballon avec deux mains.
  • Points d'attention
    • Le joueur dribble le ballon du bout des doigts.
    • Le joueur dribble sous la taille mais au-dessus du genou.
    • Le joueur reste en équilibre après avoir sauté en avant.
    • Le joueur ne regarde pas le ballon en dribblant, mais regarde devant lui.
Exercice 2
  • Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
  • Le joueur fait cinq pas en avant tout en dribblant.
  • Après cinq pas, le joueur saute de la dernière marche et s'arrête à nouveau sur deux pieds.
  • Points d'attention :
    • Le joueur pousse le ballon en avant du bout des doigts.
    • Le joueur regarde devant lui
    • Le joueur reste en équilibre après avoir sauté
Exercice 3
  • Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
  • Le joueur fait cinq pas en avant.
  • Après cinq pas, le joueur saisit le ballon et fait deux pas en avant comme dans le rythme à deux temps.
  • Alternez entre le pied droit, puis le pied gauche.
  • Points d'attention :
    • Les joueurs doivent tenir le ballon lorsqu'ils entrent dans le rythme de deux temps.
drawing Dribble depuis la ligne de base

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
5
Convient aux niveaux suivants :