Basket-ball exercice : dribble en rotation
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Dribble en rotation
Exigences :
les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.
Exercices préparatoires
- avec une main, passer la balle devant le corps avec un rebond plat de gauche à droite.
- même chose avec deux mains, en déplaçant le ballon de droite à gauche avec la main gauche et vice versa (de sorte que le joueur est obligé de ramener la main sur le ballon et d'exercer une force sur le côté plutôt que sur le dessus du ballon)
Objectif :
pratiquer un changement de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps et une rotation du corps à 180 degrés
Organisation :
- Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes le long du terrain.
- lorsqu'ils atteignent une ligne longitudinale avec leur pied, effectuer un dribble avec rotation.
- changer de direction et accélérer
- lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.
Points d'enseignement :
- regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
- Arrêt dans 2 TR
- la jambe du côté de la balle est derrière
- Remettre le ballon
- Tournez d'abord la tête, puis le tronc et enfin le ballon.
- Tournez rapidement le coffre
- le pied arrière fait un tour d'environ 270 degrés
Variations :
commencer à gauche et à droite