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Basket-ball exercice : échauffement dynamique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement dynamique

  • Commencez par sauter.
  • Marche transversale.
  • Marche croisée avec arrêt et déviation et back-flip.
  • Du pied au genou.
  • Genou à la poitrine.
  • Saut de grenouille.
  • Bras en avant et extension de la jambe vers l'avant, immédiatement vers les mains.
  • Même balancement des jambes mais ensuite balancement vers l'arrière.
  • Fente : pied droit derrière puis tapez le talon droit avec la main gauche.
  • Après 2 DIAPORAMAs, fléchissez et tournez le torse vers la gauche et la droite.
  • Pied droit vers l'arrière et saisir avec la main gauche, puis main gauche loin vers le haut.
  • Pied droit vers l'arrière et saisir avec la main gauche, puis avancer la main gauche.
  • En arrière avec les genoux levés, après 3 dos, affaissement.
  • Faites le long avec les deux bras et puis descendez par le genou sur une jambe, puis passez en glissant.

Propriétés de l'exercice

5
10
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :