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Basket-ball exercice : échauffement + fitness

Convient aux techniques suivantes: échauffement condition

échauffement + fitness

  • Les joueurs commencent au bas de la ligne de fond.
    • Les cônes rouges sont des jets.
    • Les cônes verts, c'est du step-slide.
  • Ensuite, nous prenons le ballon soit sur le côté droit du terrain, soit sur le côté gauche.
  • On commence avec le ballon sur le côté droit de toute façon.
  • Faites un lay-up, puis posez le ballon sur le côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne d'arrivée,
  • et recommencer,
  • Maintenant, allongez-vous sur le côté gauche du terrain, prenez la balle à cet endroit.
  • et ensuite faire un tir sur le côté gauche du terrain,
  • prend le rebond et
  • mettre la balle sur le côté droit du terrain
  • et refaites le tour avec le côté droit
  • et de s'y allonger à nouveau.
  • Nous répétons cet exercice au premier tour 3x, 15'' de repos, 5x 30'' de repos, 7x 45'' de repos, 5x 30'' de repos et terminons à nouveau 3x.


Fin de l'exercice.

Nous continuons à marcher et ne marchons pas. Une période de repos est prévue entre les exercices.

echauffement-fitness

Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
11
12
Convient aux niveaux suivants :