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Basket-ball exercice : échauffement - marche

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement - marche

  • Exercice d'échauffement sans ballon - 5 minutes de +- 5 séries.
  • 4 cônes en carré dans le hall avec un exercice de chaque côté :
    • Traînement de jambes latéral avec le visage tourné d'un côté particulier.
    • Balancer les bras, en alternant les mouvements vers l'avant et vers l'arrière.
    • Battement de jambes latéral en faisant face au même côté que la dernière fois, de sorte que l'autre jambe est maintenant la première.
    • Sauter à la corde, en levant les genoux, peut être alterné par série avec le toucher du siège.
drawing Échauffement - marche

Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :