Basket-ball exercice : echauffement sans ballon (match)
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Echauffement sans ballon (match)
- En tant qu'équipe sur la ligne arrière.
- Faites un jogging simultané vers la ligne médiane/arrière. 3x.
- Tous fonctionnent en même temps.
- 2 rangs de la ligne arrière. Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
- Jogging jusqu'à la ligne centrale.
- De l'autre côté.
- Joignez l'autre rang. (4x)
- 2 rangs gauche/droite sur la ligne arrière.
- Glisse jusqu'à la ligne de lancer franc, sprint en diagonale pour revenir de l'autre côté.
- Côté de votre propre rangée.
- Retour en trottinant par l'extérieur, en rejoignant l'autre groupe. (4x) ......stretchen.