Basket-ball exercice : entraînement du tronc (sans ballon)
Convient aux techniques suivantes: puissance
Entraînement du tronc (sans ballon)
- 10 secondes. Planche
- 10 sec planche latérale (gauche)
- Tablette de 10 secondes
- 10 sec planche latérale (droite)
- squat -> sur les mains et les pieds jusqu'à la position de pompage -> pousser une fois vers le haut -> se remettre sur les mains et les pieds (10x)
- position de la planche -> position de la pompe -> position de la planche (10x)
- superman -> genoux et pieds au sol -> étendre le bras et la jambe opposée et les tirer ensemble (10x chaque côté)