Basket-ball exercice : étirements dynamiques (échauffement)

2 rangs

• Courir droit devant
• Déplacement de la hanche (les deux jambes)
• Déplacement de la hanche en dedans (les deux jambes)
• Cercles défensifs
• Rebonds défensifs (latéraux vers le milieu puis collision avec les épaules)
• Walking lunges (deux pas entre chaque)
• Bounding (sautiller avec un genou levé, guider avec les bras)
• Jambe simple bonjour (gauche, 5x)
• Jambe simple bonjour (droite, 5x)