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Basket-ball exercice : exercice d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement condition

Exercice d'échauffement

  • Ligne de départ :
    • 1 groupe près de la ligne médiane, à droite
    • 1 groupe à quelques mètres de la ligne médiane, au centre
    • Ballon au milieu
  • Progression :
    • Le joueur 1 dribble vers l'intérieur 2 dribbles vers la ligne des trois points
    • Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui le suit en courant
    • Le joueur 2 fait un lay-up
    • Le joueur 1 prend le rebond et fait une passe de sortie au joueur 2 qui le traverse.
    • Le joueur 2 fait une connexion au milieu
    • Le joueur 1 fait une connexion sur la droite
  • Progression :
    • Défenseur supplémentaire sous le but
    • Marquer 10 lay-ups d'affilée (ou autant qu'il y a de joueurs)
  • Régression :
    • Réduire la distance jusqu'à la ligne des trois points
drawing Exercice d'échauffement

Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :