Basket-ball exercice : exercice de fractionnement de la chaise

Cet exercice peut servir d'exercice d'échauffement (passes/finitions), mais il constitue également un bon exercice de décomposition, par exemple pour un jeu en ciseaux ou un jeu de poteau fendu. Vous pouvez développer l'exercice pour inclure d'autres options qui peuvent ou doivent être utilisées dans votre jeu. Vous commencez par un exercice basique et simple, puis vous l'élargissez progressivement au fur et à mesure que votre équipe est prête.

• L'exercice commence avec deux rangs sur deux postes (par exemple deux postes de garde).
• Si votre équipe est plus nombreuse, vous travaillez sur deux paniers, mais là aussi, nous souhaitons que chacun termine le plus grand nombre de balles possible.
• Faites donc des groupes aussi petits que possible, mais au moins 4-6 joueurs par panier.
• #Le n° 1 commence l'exercice en effectuant un mouvement préliminaire (mise en place du défenseur) et en coupant fermement sur le pion (ou la chaise).
• En tant qu'entraîneur, vous pouvez également vous placer ici pour un moment en tant que point d'appui afin que les joueurs puissent le reconnaître.
• #Le n°4 passe la balle à la coupe du n°1 et après sa passe, il effectue immédiatement un autre pré-mouvement et coupe le pion de la même manière, après quoi il reçoit la balle du n°2.
• Rotation : Chaque joueur attrape son propre ballon et rejoint la ligne d'où il a reçu le ballon. L'exercice se poursuit ainsi de manière continue.

Variations :

• Variez la vitesse. Les joueurs doivent d'abord maîtriser la technique du "cutting in". Mettre en place un homme, pousser et accélérer, etc. (voir les points d'enseignement). Ensuite, augmentez le rythme.
• Recevez la balle et tirez ;
• Faites un pop-out (quand un défenseur passe en dessous) et tirez ;
• Entraînez l'agressivité avec le pad, déséquilibrez les joueurs en les coupant ;
• Après avoir coupé le ballon, offrez-le au poste bas et terminez par un mouvement de poste (pensez aussi aux contre-mouvements), utilisez les protections ici aussi ;
• Travaillez avec un joueur du poste haut (entraîneur ou l'un des joueurs) : passez d'abord le ballon au poste haut et ensuite : remise / hi-lo, etc (selon vos propres options) ;
• Éventuellement, travailler aussi avec les défenseurs ;

Points d'enseignement :

• Mettez en place des défenseurs ;
• Pousser sur le pied extérieur et accélérer (changement de direction = changement de vitesse).

Coupez agressivement!

• Coupez droit sur le pion, ne faites pas de grandes courbes ("épaule à épaule") ;
• Communication dans le jeu de passe, recherche du contact visuel, demande claire du ballon avec la main avant, demande devant l'homme et course dans le ballon ;
• Terminez du côté gauche avec la main gauche, et faites de même pour le côté droit ;