Basket-ball exercice : exercices de dribble (échauffement et compétences)
Exercices de dribble (échauffement et compétences)
Tout le monde prend un ballon et le répartit sur toute la longueur du terrain.
- Dribblez d'avant en arrière (arrêtez de sauter, pivotez de l'autre côté ou continuez à dribbler).
- Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.
- Échauffement : commencez lentement, 50, 70, 100%.
Variantes :
- Dribble à gauche en dehors, à droite en arrière.
- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.
- Faire rouler le ballon sur le sol (faire 8).
- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.
- Le Crabe.
- Entre les jambes (haut et bas).
- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.
- Faire rouler le ballon sur le sol (faire 8).
- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.
- Le Crabe.
- Entre les jambes (haut et bas).
- Lignes d'écoutes en cours de route.
- En chemin, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes.
- Dribble bas (rapide gauche/droite),
- Dribble haut avec saut, en arrière.
- Derrière le dos, tournez autour de l'axe.
- Dribble bas (rapide gauche/droite),
- Dribble haut avec saut, en arrière.
- Derrière le dos, tournez autour de l'axe.
- Debout : par les jambes (sortie, dribble, retour), 8 dribbles bas.