Basket-ball exercice : fermer à l'aide

Exigences :

les joueurs doivent être capables de jouer individuellement 1 contre 1

Objectif : entraîner la position du défenseur pour aider à empêcher la pénétration (au lieu de passer par-dessus) + récupération.

Préparation :

• le défenseur doit d'abord choisir sa position de manière à pouvoir contribuer à arrêter la pénétration.
• après avoir apparié l'attaquant, il prend sa position entre le ballon et l'anneau
• à la distance adaptée aux qualités de l'attaquant
• ou à la distance demandée par l'entraîneur
• les joueurs jouent 1 contre 1
• L'attaquant devient défenseur
• Le nouvel attaquant se rend

Organisation :

• les trois défenseurs commencent dans le seau, avec le ballon
• Le défenseur 5 fait rouler le ballon vers le 1 et les défenseurs se mettent en place.
• les attaquants gardent leur position et se passent le ballon d'avant en arrière (également des fausses passes !!)
• ils peuvent marquer avec un drive ou un dribble avec un tir en suspension.
• un tir à trois points est un point pour l'attaque
• un tir à deux points est un point pour l'attaque, mais
• s'il y a encore un défenseur entre le tireur et le panier au moment du tir, c'est un point pour la défense.
• l'interception ou le rebond défensif est un point pour la défense
• jouer jusqu'au 5, puis changer

Points d'enseignement :

• les défenseurs doivent prendre la bonne position immédiatement après la passe avec un pas explosif.
• anticipez la passe et faites un pas glissé, afin de vous mettre plus tôt en position défensive (dans le cas d'une feinte de passe, vous devez rapidement faire un pas glissé en arrière)
• une passe à distance = un mètre de votre homme et un mètre de la ligne de passe, afin de pouvoir aider à la pénétration de la balle.
• quand le ballon est à 2 passes, vous devez vous tenir avec 2 pieds dans le seau
• immédiatement après le tir, les deux défenseurs doivent regarder leur homme au lieu du ballon et se mettre en position de box out

Variations :

• le rebond en attaque est un point pour l'attaque (si vous voulez mettre l'accent sur l'outboxing)
• coupe peu profonde de 1 après la passe + 2 tourne vers la tête
• coupe superficielle de 1 après la passe + 2 fait un écran pour 1 sous le coude et sort ensuite en position de garde.