Basket-ball exercice : fitness - circuit 1 (en plein air)
Convient aux techniques suivantes: condition
Fitness - circuit 1 (en plein air)
- Un petit circuit en plein air pour se remettre en forme
- Tous les exercices 40 secondes, puis 20 secondes pour tourner.
- Trois fois le tour
- Exercice 1
- Corde à sauter (sautez simplement si vous ne pouvez pas le faire)
- Exercice 2
- Walking lunges : marchez dans la longueur du terrain walking lunges avec le ballon au-dessus de votre tête
- Exercice 3
- Monter et descendre du banc
- Exercice 4
- Sauts de l'escouade : faire un squat puis un saut (à faire sur l'herbe)
- Exercice 5
- Exercice d'abdominaux avec ballon : pieds décollés du sol, ballon dans les deux mains, taper le sol avec le ballon à gauche, puis à droite, etc. Gardez les pieds hors du sol !