Basket-ball exercice : fitness - corde à sauter et grimpeurs
Convient aux techniques suivantes: condition
Fitness - corde à sauter et grimpeurs
Formation
- Tous les joueurs se répartissent dans la salle (cercle autour de l'entraîneur)
Performance
- Corde à sauter :
- 2 minutes normal (avant).
- Les alpinistes :
- 15 secondes.
- Corde à sauter :
- 2 minutes en alternance :
- avant gauche, arrière droite/avant droite, arrière gauche.
- Les alpinistes :
- 30 secondes.
- Corde à sauter :
- 2 minutes en alternance :
- jambe gauche, jambe droite.
- Les alpinistes :
- 45 secondes.