Basket-ball exercice : fitness - taps, slides, squats & lunges
Convient aux techniques suivantes: condition
Fitness - Taps, slides, squats & lunges
- Taraudage
- Tous les joueurs sur la ligne de base.
- 30 sec taps, sprint vers la ligne centrale, 30 sec taps, sprint vers la ligne arrière, 30 sec taps.
- Diapositives
- Tous les joueurs sur la ligne de fond, en position de glissement et face à la gauche. (ou droite)
- Glisse vers le côté opposé, jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO.
- A GO sprint back to baseline and make slides other side.
- Jusqu'à ce que vous atteigniez l'autre ligne de base.
- Escouades
- Tous les joueurs sur la ligne arrière, face au milieu du terrain.
- 10x escouade simple.
- 10x à mi-chemin et à travers l'équipe.
- 5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes. (lentement !)
- Lunges
- Marchez en fente vers l'autre côté de la salle. (facile !)