Basket-ball exercice : formation de base
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Formation de base
- Assis : ballon derrière la tête-> se redresser -> taper le ballon sur le sol entre les jambes (10x)
- Assis et vélo avec les jambes -> passer le ballon entre les jambes (20x)
- Assis (pieds non posés au sol) -> taper le ballon latéralement le long du corps sur le sol (20x)
- Allongé sur le dos, jambes tendues vers le haut -> tapez le ballon sur vos pieds (10x)
- Assis (pieds non posés au sol) -> passer le ballon latéralement le long du corps (10x)
- Fente (jambe avant droite) -> boule vers le haut/boule vers la poitrine/boule au sol (10x)
- Fente (jambe avant droite) -> ballon au-dessus de la tête et déplacement de gauche à droite avec le haut du corps.
- Fente (jambe avant gauche) -> boule vers le haut/boule vers la poitrine/boule au sol (10x)
- Fente (jambe avant gauche) -> ballon au-dessus de la tête et déplacement de gauche à droite avec le haut du corps.