Basket-ball exercice : habiletés balle au pied/agilité (cercle central)
Convient aux techniques suivantes: échauffement dribbler 1-5 mètres
Habiletés balle au pied/agilité (cercle central)
- Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.
- Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :
- Etalez le ballon et roulez-le en forme de 8 entre vos jambes.
- Faites tourner le ballon autour de votre taille, de la tête et des jambes (changement de direction).
- Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
- Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
- Dribblez entre vos jambes
- Dribblez derrière votre dos
- Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
- Position d'écartement (déplacer le ballon en forme de 8 sans toucher le sol)
- Balle au-dessus de la tête, en passant du bout des doigts de gauche à droite.