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Basket-ball exercice : hésitation

Convient aux techniques suivantes: dribbler

Hésitation

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Conditions préalables :
les joueurs doivent avoir une maîtrise raisonnable de la technique de base du dribble

Objectif :
pour s'entraîner à changer de vitesse sans changer de direction

Organisation :

  • les joueurs dribblent vers une ligne
  • puis effectuer au moins 2 dribbles sur place
  • et accélérer
  • lorsque les dribbleurs sont sur la ligne de lancer franc, le groupe suivant commence.
  • à la ligne de lancer franc, au moins 2 dribbles sur place
  • lorsque le premier groupe a franchi la ligne de lancer franc, le groupe suivant commence.
  • au bout du terrain, faire demi-tour et faire 3 hésitations sur le chemin du retour
  • Les joueurs doivent s'assurer qu'ils ne se heurtent pas les uns aux autres.


Points d'enseignement :

  • regardez par-dessus le ballon et examinez le terrain devant vous
  • Garder la balle basse pendant les hésitations
  • la main derrière le ballon lors de l'accélération


Variations :

  • main gauche et main droite
  • Dribble avec 2 balles
  • Utiliser des lunettes de protection contre le dribble

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :