facebook pixel

Basket-ball exercice : jeu de jambes et posture

Convient aux techniques suivantes: défendre

Jeu de jambes et posture

jeu-de-jambes-et-posture

Exigences :

Les joueurs doivent savoir quelle est la posture défensive correcte.

Objectif :

  • renforcer les bonnes habitudes en matière de position défensive
  • Augmenter la vitesse et la souplesse du jeu de jambes


Organisation :

  • faire le circuit, 1 minute à chaque fois
  • le joueur 1 saute latéralement avec 2 pieds à gauche et à droite de la ligne
  • Le joueur 2 fait cela en avant et en arrière.
  • les joueurs sautent avec 2 pieds en avant, large - étroit - large. Avec un saut en l'air, ils font un 180 degrés et recommencent.
  • Le joueur 4 se passe le ballon à travers le mur et va avec des glissades à la position où il l'attrape à nouveau. Il se rend la tâche de plus en plus difficile en augmentant la distance.
  • le joueur 5 défend le poste médian et choisit une position différente à chaque fois (derrière, surjouer haut - nager au-dessus - plein front - surjouer bas et retour)
  • Le joueur 7 fait un carré avec des sauts sur 1 pied (ressort à la réception) toujours 2x avec la droite, puis 2x avec la gauche. D'abord à gauche, puis à droite, etc.


Points d'enseignement :

  • genoux pliés
  • tête au-dessus de la

Propriétés de l'exercice

0
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :