Basket-ball exercice : les lay-ups compétitifs
Les lay-ups compétitifs
- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de côté au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 joueur sur la ligne de fond au niveau du seau
- Joueurs sur la ligne de fond avec le ballon
- Séquence :
- Le joueur de la ligne de fond fait une passe en arc de cercle au joueur de la ligne de touche.
- Le joueur de la ligne de touche attrape le ballon, sprinte et fait un lay-up.
- Le joueur de la ligne de fond court derrière le joueur
- Après 10 minutes de lancers francs
- Tout le monde est sur la ligne de fond, 1 joueur fait un lancer franc
- S'il est raté, tout le monde, sauf le tireur, court jusqu'à la ligne de fond et revient.
- Progression :
- Retour avec défense passive, pas glissé
- Donner au joueur moins d'avance sur la ligne de touche
- Marquer 2 lancers francs d'affilée
- Régression :
- Donner plus d'avance au joueur sur la ligne de touche
