Basket-ball exercice : notation - avancée
Notation - Avancée
Pour améliorer le tir, les joueurs pratiquent d'abord le mouvement sans le panier.
- Ils se tiennent fermement debout, les genoux légèrement pliés,
- Tenez un ballon de basket avec la main forte sous le ballon et l'autre main derrière.
- Les joueurs amènent le ballon dans la zone de tir (devant et au-dessus de la tête).
- Ensuite, les joueurs poussent le ballon de basket dans la direction souhaitée, après quoi la main et le poignet se déplacent vers le bas (col de cygne).
- Si tout se passe bien, les joueurs peuvent essayer de tirer en direction du panier.
- Ils peuvent varier en fonction du lieu et de la distance.
Les joueurs s'entraînent à faire un lay-up.
- Ils sont divisés en deux rangées, une à gauche et une à droite.
- Le premier joueur de chaque rangée dribble vers le panier avec la main forte.
- Ensuite, le joueur fait 2 pas, d'abord avec la jambe forte, puis avec la jambe faible.
- Le joueur fait un saut avec sa jambe forte et essaie de lancer le ballon contre le carré du tableau, après quoi il atterrit dans le panier.
- Le joueur attrape le ballon et dribble jusqu'à la rangée de l'autre côté et la rejoint pour essayer de l'autre côté.