Basket-ball exercice : parcour dribble/lay-up
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Parcour dribble/lay-up
- 2 côtés hors du terrain.
- Mise en place gauche/droite.
- Dribblez vers le pilon. Dribblez vers l'arrière.
- Dribble vers le pilon 2.
- Deux fois entre les jambes.
- Dribble vers le pilon 3.
- Pivotez vers la main droite et terminez par un panier avant lay-up.
- Faites rebondir votre propre balle.
- Mise en place droite/gauche.
- Dribble vers le pilon 1.
- Crossover deux fois.
- Dribble vers le pilon 2.
- Derrière le dos (gauche et/ou droite).
- Dribble vers le pilon 3.
- Arrêt de saut.
- Grand pas avec la jambe intérieure vers le panier.
- 1 ballon par joueur.