Basket-ball exercice : pont
Convient aux techniques suivantes: puissance 1-5 mètres
Pont
Pont
Position de départ
- Allongez-vous sur le dos.
- Pliez les genoux à 90 degrés et posez les deux pieds à plat sur le sol.
- Vos bras sont le long de votre corps, les paumes tournées vers le bas.
Action
- Serrez vos fesses et votre ventre.
- Soulevez vos fesses du sol pour former une ligne droite avec vos genoux, vos hanches et vos épaules.
Difficulté
- Pour rendre cet exercice plus difficile, étendez alternativement votre jambe droite et votre jambe gauche.
Propriétés de l'exercice
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