Basket-ball exercice : pratiquer les diapositives
Convient aux techniques suivantes: défendre
Pratiquer les diapositives
Exigences :
les joueurs doivent savoir quelle est la bonne position défensive
Objectif :
- renforcer les bonnes habitudes en matière de position défensive
- Augmenter la vitesse et la souplesse du jeu de jambes
Organisation :
- toujours 3 minutes
- toujours en arrière sur la ligne de fond avec un sprint vers le panier, puis glisse vers la ligne de côté en faisant face au rond central.
- se faisant face lentement - wax on wax off
- plus vite - tenir les deux mains
- seulement la main arrière
- le suiveur tient la chemise du leader
- le leader tente de se libérer en changeant de vitesse
- le suiveur essaie de garder sa tête en face de la poitrine du leader
Points d'enseignement :
- genoux pliés
- les épaules au-dessus des pieds
- le pied avant pointe dans la direction
- mains : cire sur - cire hors