Basket-ball exercice : principes de base du dribble

Conditions préalables :
les joueurs doivent maîtriser la technique de base du dribble

Objectif :
améliorer les différentes techniques de dribble

Organisation :

• Les joueurs font deux dribbles d'avant en arrière sur le terrain et reçoivent ensuite une nouvelle mission.
• et ensuite obtenir une nouvelle affectation

Conseils :

• augmenter le niveau de difficulté : pendant l'entraînement, mais aussi au cours de la saison
• si nécessaire, différenciez au sein du groupe ; par exemple, les débutants font une fois entre les jambes et les joueurs avancés 4x

Techniques et points d'enseignement :

• entre les jambes (la jambe sur le côté du ballon est en arrière ; la main sur le ballon ; le dribble est en arrière en diagonale entre les jambes et le changement de direction est bas avec un pas croisé)
• sous les fesses (après l'arrêt du mini-saut, les pieds sont côte à côte à la largeur des épaules main sur le ballon aller chercher le ballon avec un rebond plat derrière le dos vers l'autre main avec un pas ouvert en changeant de direction)
• derrière le dos (la jambe du côté du ballon est devant la main sur le ballon la main sur le ballon dans un mouvement rapide passer la main avec le ballon si loin en arrière que le poignet touche la hanche de l'autre côté. La balle touchera alors le sol bien en face du corps).
• Faux croisement (la jambe côté ballon est au sol ; la main à l'extérieur au-dessus du ballon ; les épaules et le pied avant se déplacent brièvement et rapidement vers la main libre ; la main tourne avec un mouvement rapide au-dessus du ballon vers l'intérieur ; le dribble du ballon en diagonale vers l'extérieur se poursuit avec un pas ouvert).

Général

• regardez par-dessus le ballon et examinez le terrain devant vous
• Le rebond est dur
• La balle est basse
• Dribble du poignet
• Un changement de main est TOUJOURS accompagné d'un changement de direction et de vitesse.
• Même après une feinte, changez toujours de direction et accélérez.

Variations :

• augmenter le nombre de fois que vous faites un mouvement : par exemple, d'avant en arrière 3x entre les jambes dribbler
• OU toujours 2 dribbles intermédiaires et un dribble entre les jambes.
• combiner des techniques, par exemple un dribble entre les jambes directement suivi d'un dribble sous les fesses
• commencer avec différents départs de dribbles : pas croisé, pas ouvert, pas de jab.
• Faites-les précéder d'un faux tir, d'une fausse passe, etc.
• s'arrêter toujours à la ligne de touche avec un arrêt de saut, une lire ou un reli, suivi d'un demi-tour. Les joueurs font ensuite
• puis 4 arrêts et 4 départs en dribble

Deux balles :

• chaque joueur a deux balles (également possible avec une miniballe pour la main forte et une balle d'homme pour la main faible)
• faire 2 allers-retours, continuer à dribbler aux points tournants.
• toujours partir de l'arrêt avec 5 dribbles durs et simultanés
• varier une hauteur égale/différente des hanches, des genoux et des chevilles