Basket-ball exercice : réchauffement de la norme
Convient aux techniques suivantes: échauffement 1-5 mètres
Réchauffement de la norme
Tous sur une ligne (travailler jusqu'à la ligne du milieu, courir jusqu'à la ligne du bout, répéter chaque fois)
- 2 x jogging
- Sauter les jambes
- Talons contre le siège
- Redressez la jambe arrière, pliez la jambe avant (droit devant).
- Redresser la jambe arrière, plier la jambe avant (latéralement).
- Croisement des jambes
- Bras ballants
- Sprint + pas glissé vers l'arrière