Basket-ball exercice : rupture du choas

Convient aux techniques suivantes: tournage rebondissement

Rupture du choas

  • Centres + Gardes + Attaquants
  • à partir de U14
  • 6 joueurs ou plus
  • 1 boule
  • deux paniers


Conditions préalables

  • maîtriser les bases d'une pause


Objectif:

  • pour entraîner la rupture dans une situation de type match


Organisation:

  • 2 équipes avec des couleurs de maillot différentes
  • les joueurs marchent tous autour du cercle
  • dès que l'entraîneur tire, ils commencent à rebondir
  • le côté qui s'empare de la balle fait une pause de l'autre côté (pas de tir dans les 5 secondes = push up + l'autre équipe s'élance sur la ligne de fond)
  • après avoir marqué ou défendu des rebonds, l'autre équipe effectue un break back


Points d'enseignement:

  • position de sortie et passage
  • flyer de l'autre côté à pleine vitesse au loin
  • exécuter à toute vitesse
  • après avoir marqué, prendre immédiatement le relais avec une passe aérienne


Variation:

  • deux côtés alternent en 2 rangs
  • Les joueurs se renvoient le ballon par le biais de la planche (en sautant et en le faisant basculer comme lors d'une entrée).
  • et rejoignez l'autre rangée à l'arrière.
  • Au signal de l'entraîneur, le côté qui attrape le ballon à ce moment-là fait une pause.
  • à l'autre panier
  • l'autre équipe défend
  • (dans un nombre impair d'équipes, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de prolongation).

Propriétés de l'exercice

6
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :