Basket-ball exercice : rupture du choas
Convient aux techniques suivantes: tournage rebondissement
Rupture du choas
- Centres + Gardes + Attaquants
- à partir de U14
- 6 joueurs ou plus
- 1 boule
- deux paniers
Conditions préalables
- maîtriser les bases d'une pause
Objectif:
- pour entraîner la rupture dans une situation de type match
Organisation:
- 2 équipes avec des couleurs de maillot différentes
- les joueurs marchent tous autour du cercle
- dès que l'entraîneur tire, ils commencent à rebondir
- le côté qui s'empare de la balle fait une pause de l'autre côté (pas de tir dans les 5 secondes = push up + l'autre équipe s'élance sur la ligne de fond)
- après avoir marqué ou défendu des rebonds, l'autre équipe effectue un break back
Points d'enseignement:
- position de sortie et passage
- flyer de l'autre côté à pleine vitesse au loin
- exécuter à toute vitesse
- après avoir marqué, prendre immédiatement le relais avec une passe aérienne
Variation:
- deux côtés alternent en 2 rangs
- Les joueurs se renvoient le ballon par le biais de la planche (en sautant et en le faisant basculer comme lors d'une entrée).
- et rejoignez l'autre rangée à l'arrière.
- Au signal de l'entraîneur, le côté qui attrape le ballon à ce moment-là fait une pause.
- à l'autre panier
- l'autre équipe défend
- (dans un nombre impair d'équipes, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de prolongation).