Basket-ball exercice : sauts avant/arrière
Convient aux techniques suivantes: défendre
Sauts avant/arrière
- 4 pions avec des rubans (positionnés au ras du sol)
- 1 ballon de basket par personne
1. Le joueur saute par-dessus la bande avec 2 pieds en même temps, tout en tenant le ballon de basket à hauteur de poitrine devant lui.
2. Le joueur saute en arrière vers le centre.
3. Au centre, le joueur effectue un saut, soulève le ballon de basket (bras tendus) et effectue un virage à 180 C.
4. L'exercice est répété en faisant face à l'autre côté.
