Basket-ball exercice : sous les fesses
Convient aux techniques suivantes: dribbler
Sous les fesses
Exigences :
les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.
Exercice préliminaire :
Dribbler le ballon de la main gauche à la main droite avec un rebond plat en se tenant derrière le dos.
Objectif
: S'entraîner à changer de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps, tout en gardant le champ de vision du dribbleur concentré sur la partie du terrain située devantlui.
Organisation :
- Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes le long du terrain.
- lorsqu'il se trouve sur une ligne longitudinale, effectuer un arrêt par mini-saut et un dribble derrière le dos.
- changer de direction et accélérer
- lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.
Points d'enseignement :
- regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
- après l'arrêt du mini-saut, les pieds sont côte à côte à la largeur des épaules
- Remettre le ballon
- Passez le ballon avec un rebond plat derrière votre dos à l'autre main.
- Changez de direction avec un pas croisé
Variations :
- commencer à gauche et à droite