Basket-ball exercice : suicides avec ballon (échauffement)
Convient aux techniques suivantes: échauffement dribbler condition 1-5 mètres
Suicides avec ballon (échauffement)
Pour les U12, il faut d'abord bien expliquer quelles sont les lignes utilisées.
Tueur standard avec tapotement de la ligne, exécution avec le ballon et différentes commandes.
- Augmentez lentement la vitesse en guise d'échauffement,
- Si nécessaire, laissez un joueur décider des tâches à accomplir.
- Faites une pause de temps en temps.
Tâches :
- Gauche à partir, droite en arrière
- Gauche/droite (croix)
- En arrière (2 fois à gauche, 2 fois à droite)
- Lâcher de ballon (sous le ballon, ramasser le ballon et la ligne suivante)
- Avec des pompes (2x sur la ligne), des sauts, des abdos, etc.