Basket-ball exercice : wave 3/4 pitch
Wave 3/4 pitch
- Les joueurs s'alignent en 5 rangées.
- Une vague de 5 hommes jusqu'à la ligne de lancer franc la plus éloignée.
- Le joueur à la ligne de lancer franc pose le ballon et défend avec le joueur qui a ajusté le ballon en dernier.
- 3 contre 2 en attaquant le panier.
Une variante intéressante est qu'ils doivent marquer 5 points en 7 fois -> sinon des pompes ou des courses suicidaires Attention
: la communication et le roulement rapide pour attaquer sont importants !
: la communication et le roulement rapide pour attaquer sont importants !
