Football exercice : conditionnement sprint avec tête en bas debout de zone en zone
Convient aux techniques suivantes: condition
Conditionnement Sprint avec tête en bas debout de zone en zone
- Créez deux zones opposées.
- Les joueurs se tiennent côte à côte dans ces zones.
- Commencez par un dribble stationnaire.
- (Marcher sur ses pieds, sur le point fixe, en faisant attention aux bras le long du corps, genoux légèrement relevés, se tenir droit, comme dans un escalier)
- A 1 coup : accélérer le plus vite possible en sprintant vers une autre zone et là encore en un point fixe.
- A 2 coups : idem, puis entre les zones un saut et un mouvement de tête.
- A 3 coups : idem et se coucher et se relever rapidement.
- De nombreuses variantes sont possibles.
