Football exercice : courir/sauter abc ad
Convient aux techniques suivantes: condition échauffement
Courir/sauter ABC AD
- Le groupe se divise en 2 groupes.
- 1 groupe commence à l'exercice 1.
- 1 groupe commence à l'exercice 2.
- 4 minutes par exercice avec 2 min de repos.
- Exercice 1 :
- Échelle de course :
- Genoux à basse fréquence.
- Faibles obstacles :
- Sauts à l'emporte-pièce.
- Des pions en zig zag.
- S'asseoir en bas et moment à gage court.
- Sticks LOOP.
- Échelle de course :
- Exercice 2 :
- Échelle de course :
- genoux latéraux hauts.
- Des obstacles élevés :
- Sauts de marelle.
- Zig zag en avant.
- Canes SPRING.
- Échelle de course :
