Football exercice : échauffement : 10 exercices de fitness
Convient aux techniques suivantes: condition
Échauffement : 10 exercices de fitness
- L'équipe se place en 2 groupes derrière un pion.
- L'entraîneur leur donne un exercice et ils le font une fois. Sur le chemin du retour, ils courent et rejoignent l'arrière.
- 2 joueurs fonctionnent simultanément. Le suivant part lorsque le couple a dépassé le premier chapeau.
- Exercices :
- Jogging
- Levée de genou
- Talon-jambe
- Latéralement à gauche
- Latéralement à droite
- Les bras se balancent devant
- Les bras se balancent vers l'arrière
- Sauter par-dessus les casquettes avec 2 pieds en même temps
- Sprint jusqu'au cap et retour
- Poussée des épaules et sprint