Football exercice : echauffement sur deux lignes
Convient aux techniques suivantes: condition
Echauffement sur deux lignes
- Cet échauffement se fait en deux lignes, par exemple d'un côté à l'autre ou autour du terrain.
Exécution :
- Les joueurs marchent au rythme du jogging et à quelques mètres du joueur qui les précède.
- L'entraîneur ou un joueur dirige cet échauffement en criant des instructions.
- Exemple : Marcher de ligne de touche en ligne de touche, le capitaine dirige l'échauffement.
- Il/elle crie, par exemple : saute, main gauche ou droite sur le sol. Une autre possibilité est que le capitaine annonce "back to feed" et qu'au moment du "go", les deux joueurs du back sprintent vers l'avant.
Qualité :
- C'est un échauffement commun et collectif. Tous les joueurs gardent le même rythme.
Progression :
- De l'arrière vers l'avant, les joueurs de l'arrière courent vers l'avant.
- De l'avant vers l'arrière, les joueurs de devant font un sprint de cinq mètres, puis courent en arrière et rejoignent l'arrière de la ligne.
- Demandez aux joueurs de courir à cinq mètres de distance. Le joueur arrière sprinte en avant en slalomant entre les autres joueurs, ou le joueur avant fait demi-tour et sprinte en arrière en slalomant.
- Utilisez-le comme exercice de conditionnement vers la fin de l'entraînement de football, vous pouvez le faire pendant 10 minutes maximum.
- Vous pouvez ajouter toutes sortes de mouvements à cet exercice. Expérimentez !