Football exercice : ob en forme défenseur actif
Convient aux techniques suivantes: attaques
OB en forme défenseur actif
- Durée :
- 15 min
- Distance :
- Carré rouge de 16 m de large et 15 m de long.
- Pion bleu à l'arrière de la ligne au milieu puis 5 mtrs vers l'intérieur et 5 mtrs plus loin.
- Cône blanc au milieu et 5 mtr à l'extérieur du carré.
- Explication :
- B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le cône bleu.
- A joue contre B, B joue contre C avec un défenseur actif à l'arrière, C joue contre D.
- D pose large et C arrondit.
- Lorsque le défenseur actif a récupéré le ballon, il peut marquer.
- Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
- L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux a marqué.
- En passant, A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
- Commencez par une première passe et jouez de manière à ce que B doive s'occuper du joueur à l'arrière.
- Ensuite, mettez les défenseurs réguliers à la place des défenseurs actifs et faites-en un jeu.
- Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
- Attention !
- Puis les défenseurs restent en place A-B-C-D.
- Moments d'entrainement :
- Passez le ballon à la bonne vitesse pour que votre coéquipier puisse s'en occuper immédiatement.
- La position B est importante pour faire écran au ballon immédiatement pendant les plaquages.
