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Football exercice : réchauffement de newcastle

Convient aux techniques suivantes: condition échauffement

Réchauffement de Newcastle

Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles

  • Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.

  • Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière

  • Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche

  • Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.

  • Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.

  • Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.

  • Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.

  • Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.

  • Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.

  • Lancer par-dessus la cuisse et volée

  • Lancer sur la poitrine et la volée

  • Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.

  • Coup de pied haut

  • Tapez sur le ballon pour le faire reculer

  • Taper le genou (siffler)

Propriétés de l'exercice

5
5
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U13