Football exercice : réchauffement de newcastle
Convient aux techniques suivantes: condition échauffement
Réchauffement de Newcastle
- Numéros
- deux rangs avec des chapeaux / casquettes / échelles
- Traversez entre deux pylônes. Au sifflet, sautez autour de l'échelle.
- Un joueur court le long de l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.
- Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.
- Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, en sprintant jusqu'au bout où il y a un cliquet.
- Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.
- Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.
- Lancer par-dessus la cuisse et volée
- Lancer sur la poitrine et la volée
- Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
- Coup de pied haut
- Tapez sur le ballon pour le faire reculer
- Taper le genou (siffler)